Jak dlouho být ve finské sauně
Doporučená doba pobytu ve finské sauně se pohybuje mezi 10 a 15 minutami při teplotě okolo 90°C. Opět vám ale poradíme: neřiďte se v tomto žádnými příručkami, naslouchejte svému tělu. To vám nejlépe řekne, kdy je ten vhodný čas ze sauny odejít. Pobyt ve finské sauně by měl být krátký a intenzivní. Velmi pravděpodobně také v sauně nestrávíte vždy stejnou dobu, jednou vám bude jednoduše vyhovovat kratší interval a jindy delší. Rozhodně se v tomto řiďte svým vnitřním pocitem.
Nikdy se nepřemáhejte za každou cenu kvůli tomu, že na přesýpacích hodinách ještě neuplynulo vašich nastavených 12 minut. Žádná příručka to za vás neví líp. V sauně můžete experimentovat s vlhkostí poléváním lávových kamenů vodou. Zvlhčíte tím vzduch a bude se vám lépe dýchat. Pokud se saunováním začínáte, zvolte nejdříve nižší patro lavice. U stopu je vzduch vždy nejvíce horký. Doporučujeme saunovat se vleže. Tím budete mít tělo ve stejné výšce, hlava a nohy nebudou vystaveny velkým teplotním rozdílům. Po pobytu v sauně si vždy dopřejte ochlazení a odpočinek na relaxačním lehátku.
