Už při cestě z práce si pomocí chytrého telefonu zapnete vyhřívání a než stihnete sundat sako, upozornění hlásí perfektní teplotu. Těžko věřit tomu, že kořeny saunování sahají velice hluboko do minulosti. Saunování prošlo za stovky až tisíce let mnoha proměnami a dnešní sauna má s tou prapůvodní jen pár společných rysů. Následující řádky vás vezmou na vydatnou historickou exkurzi.
Z východních planin až na sever Evropy
Každá správná exkurze začíná archeologickými vykopávkami. Na území dnešního Iráku byly archeology objeveny pozůstatky stanů rozšířených o parní lázeň, nálezy jsou datovány do doby před naším letopočtem. Základ tvořilo ohniště s rozpálenými kameny polévanými vodou, nalezena byla také konopná semínka. Tyto stany patřily příslušníkům nomádského kmene Skythů, kteří v době své největší slávy brázdili obrovské euroasijské území. Proceduru tužící tělesnou odolnost tak svým kočovným způsobem života pomohli rozšířit až na sever Evropy.
Tušíte správně, že další – veledůležitá – etapa vývoje saunování se odehrává ve Finsku. Procedura se velmi rychle rozšířila z měst na venkov a stala se bez nadsázky národním bohatstvím. Lidé si dopřávali pobyt v saunách po celodenní fyzické práci, aby ulevili namáhaným svalům, sauna ovšem představovala také místo setkávání se sousedy a plnila tak podobnou funkci jako obecní hospoda.
Cenné informace o podobě tehdejší sauny můžeme získat z finského národního eposu Kalevala. Zde se lze dočíst, že lidé saunování přičítali léčivé, mnohdy až magické účinky, sauny byly svědky zrození i umírání a v každodenních životech lidí hrály významné role.
Bavíme se o době, kdy sauny ještě neměly komíny. Prostor vyhřívala dýmící kamna a než se sauna stihla úplně vyhřát (to mohlo trvat klidně osm hodin!), vše bylo pokryto vrstvou sazí. Pokud se vám to zdá nehygienické, připomeňme si, že saze jsou navzdory svému vzhledu sterilní a sauna tak byla nejčistším místem v domě. Nejstarší veřejná sauna ve Finsku je právě tohoto kouřového typu a najdete ji ve městě Tampere.
Jak to bylo „u nás“?
Věhlas saunování se dostal i k nám. Nejstarší zmínky o slovanských saunách najdeme ve spisech židovského obchodníka a cestovatele Ibrahíma Ibn Jákúba, který v desátém století podnikl svého času nevídanou pouť Evropou. Popisuje dřevěné budky izolované mechem a vytápěné dřevem.
Saunování a obecně lázeňství u nás zažilo dlouhý útlum kvůli názoru církve, která hlásala, že společný pobyt v sauně je nemravný. Lázně i sauny byly samozřejmě provozovány nadále, dostupné široké veřejnosti však budou až o mnoho let později.
Pokrok nezastavíš
Významný milníkem ve vývoji saun přichází s průmyslovou revolucí, kdy jsou žhavé polévané kameny nahrazeny kovovými kamny na dřevo (nyní už s komínem). Čas nutný k dosažení potřebné teploty se razantně zkracuje a celý proces je mnohem efektivnější.
Poskočme až do dvacátého století, kdy teprve přichází obrovský rozmach saunování. Stojí za ním dvě události, a to druhá světová války a olympijské hry. Účinky saunování se díky vojákům a sportovcům dostávají do povědomí široké veřejnosti a obliba procedury ve světě roste, Československo není výjimkou. Dopady na lidský organismus jsou podrobeny vědeckému zkoumání a výsledky jednohlasně udávají pozitivní účinky v mnoha oblastech zdraví.
Sauny a saunování se vyvíjí i dnes. Současné technologie umožňují zapínat vyhřívání na dálku, jak už bylo zmíněno na začátku článku nebo ovládat kamna dvěma knoflíky.
Snad nejste zklamaní, že se vám nedostalo jednoznačné odpovědi na otázku kdo a kdy vymyslel první saunu. Není jasné ani kdo byl první, ani na jakém místě, pokud ovšem můžeme výlet do minulosti zakončit pozitivně laděným moudrem – touha po zdravém těle a klidné mysli nás spojuje s dávnými předky.
Poraďte se se svým lékařem, zda je saunování pro váš zdravotní stav vůbec vhodné
Optimální doba pro saunování je podvečer, aby mohl po saunové lázni následovat spánek. Nevstupujte do sauny dříve než dvě hodiny po konzumaci posledního jídla
Nechoďte do sauny bezprostředně po značné tělesné námaze
Důležitá je pravidelnost v saunování – vymezte si 2 hodiny alespoň jednou týdně
Připravte si mýdlo, masážní žínku či kartáč, ručníky k podložení, osušení a frotáži kůže, krém k ošetření suché kůže po saunování, vodu k doplnění
Jdeme se saunovat
V šatně si odložte oděv, prádlo i šperky. Obujte si koupací obuv, vezměte si mycí potřeby a ručníky.
Nejprve běžte do sprchy, důkladně se umyjte mýdlem, osprchujte se teplou vodou a před vstupem do sauny osušte ruční
Při první návštěvě sauny si sedněte nebo lehněte na spodní lavici na vlastní ručník.
Optimální teplota je 75 °C, tato se nachází ve výšce asi 1 m nad podlahou.
Při pocení masírujte pokožku celého těla prsty, dlaní, žínkou či kartáčem.
Po odchodu ze sauny si teplou vodou osprchujte celé tělo a běžte se ochladit do ochlazovacího bazénu nebo pod studenou sprchu, tam pobuďte maximálně 2 min.
Do bazénu vstupujte pomalu a ponořte pod vodu celé tělo včetně Můžete udělat několik plaveckých temp, případně pár cviků na čerstvém vzduchu mimo bazén.
Pokud jdete ven, nezapomeňte na koupací obuv, jinak vám hrozí prochladnutí.
Po prvním prohřátí je možné saunování doplnit cílenou částečnou masáží, uvolněním svalů, vaziva a kloubů na žebřinách či aretačním lehátkem.
Před dalším vstupem do sauny se osušte a lehněte si na vyšší Teploty nad 90 °C jsou nevhodné. Vyšším teplotám je lépe vystavovat nohy než hlavu.
Prohřátí a ochlazení se většinou opakuje třikrát. Malé děti by měly ležet na spodní lavici při teplotách maximálně do 50 °C a prohřívat se kratší dobu. Po posledním prohřátí a ochlazení se osprchujte vlažnou vodou, vlasy umyjte šampónem a suchou pokožku ošetřete vhodným krémem.
Do odpočívárny vstupujte po dostatečném ochlazení, na lehátku se přikryjte a odpočívejte. Dopřejte klid sobě i ostatním.
Vypocené tekutiny doplňte neslazenou minerální vodou nebo přírodními ovocnými šťávami. Pamatujte, že alkohol a kouření ruší účinek saunování.
Po sauně vynechejte intenzivní tělesnou námahu. Vhodná je chůze domů na čerstvém vzduchu. Pokud následuje nerušený spánek, druhý den se probudíte s novým elánem do života.
Stále větší oblibě se těší solná sauna. Jaké benefity může sůl přinést lidskému organismu?
Léčebné účinky solné sauny jsou ověřené staletími
Možná jste již zaznamenali pojem haloterapie – označuje přírodní léčbu solí pomocí inhalace vzduchu se solnými částicemi. Počátky využívání této metody sahají stovky let do minulosti a mají kořeny v Evropě, konkrétně překvapivě i v Polsku. Léčivý dopad soli na lidské tělo je dán bohatým obsahem minerálů jako jód, magnesium, brom, sodík nebo draslík. Způsobů užívání mikročástic soli existuje víc, nás ovšem nejvíc zajímá spojení soli a sauny.
Solná sauna se teplotou kolem příjemných 50 °C podobá BIO sauně. Relativní vlhkost vzduchu je tady ovšem ještě nižší, ta se pohybuje v rozmezí 15 – 30 %. Díky těmto mírnějším podmínkám zvládají pobyt v solné sauně i “netrénovaní” saunéři a děti. Jak je již z názvu patrné, hlavní roli v blahodárném procesu u tohoto typu sauny hraje sůl.
Nejčastěji je sůl do saun instalována v podobě solné stěny vystavěné z kvádrových bloků kamenné soli. Možná jste nevěděli, že ačkoli se typicky narůžovělé soli obecně říká himalájská, těžena je většinou v pákistánských horách. Další možností, jak dostat sůl do sauny, představují solné koše, případně generátory solného aerosolu. Vkusné koše na sůl dodáváme i s efektním LED podsvícením, které dokáže vykouzlit velmi příjemné osvětlení sauny. Esteticky nejpůsobivějším prvkem ale i nadále zůstává podsvícená stěna ze solných cihel. Podsvícené solné plochy hrají pestrou paletou narůžovělých a oranžových odstínů – tyto barvy k solné sauně zkrátka neodmyslitelně patří.
Poděkují vám hlavně dýchací cesty a pleť
První ze dvou oblastí zdraví, na kterou pozitivně působí sůl, jsou dýchací cesty. Ať už se jedná o astma, záněty průdušek, ucpané dutiny a další neduhy, pravidelné saunování s inhalací soli je vhodnou formou péče. Nebavíme se samozřejmě o akutních stavech, spíše o prevenci a dlouhodobém pozitivním návyku.
Druhou oblast pak představuje pleť. Léčivé účinky soli na nejrůznější kožní onemocnění nejsou žádnou novinkou, tělo mikročástice přijímá nejen přes sliznici nosu, ale také otevřenými póry. Jako výborné doplněné saunování lze využít solný peeling. Ten si poměrně snadno můžete vyrobit i svépomocí ze tří základních ingrediencí.
Na výrobu solného peelingu budete potřebovat hrubozrnnou sůl, nejlépe tu himalájskou a rostlinný tuk – ideálně panenský olivový nebo kokosový olej. Volitelnou třetí ingrediencí je pár kapek oblíbeného esenciálního oleje. Masáž peelingem pomáhá pokožce s prokrvením a zbavováním se odumřelých kožních buněk a k pobytu v solné sauně se zkrátka perfektně hodí.
Pokud již jste majitelem jiného typu sauny a zatoužili jste po té solné, netřeba zoufat. Infrakabinu nebo finskou saunu je možné doplnit o panely ze solných cihel nebo o již zmiňované koše a při pobytu v sauně tak inhalovat blahodárné solné částice.
Škála aktuálních možností na poli saunování je velmi široká. Domácí i veřejné sauny dnes už neznamenají nic neobvyklého. Privátní sauny k pronájmu nebo saunový svět jako součást hotelového rezortu často nabízí saunu zvanou BIO.
Co to vlastně je BIO sauna
Zkušení saunéři o ní mluví jako o možnosti na pomezí parní lázně a finské sauny. Teplota v ní se pohybuje kolem 50 °C a relativní vlhkost vzduchu dosahuje 30 – 60 %. Tyto vlastnosti jsou v porovnání s finskou saunou mnohem přívětivější vůči dětem nebo osobám s vyšším krevním tlakem.
Tento typ sauny můžeme vnímat jako vstupní bránu do světa saunování. Lidé začínající s touto aktivitou zde mohou vyzkoušet své fyzické možnosti a do „drsnější“ finské sauny vstupovat už trochu připraveni.
Finská nebo parní? Dilema vyřešeno
Pokud zvažujete vybudování domácí sauny a stále se nemůžete rozhodnut, jaký typ je pro vás ten pravý, zvažte koupi saunových kamen s parním vyvíječem. Toto zařízení vám umožní přepínat mezi režimy BIO a finské sauny a tím vaše dilema vyřešit.
Na závěr zmiňme ještě jeden benefit BIO sauny, a to její blahodárné používání společně s aromaterapií. Oblíbené jsou esenciální oleje nebo čerstvé i sušené byliny (zmiňme třeba eukalyptus, břízu nebo šalvěj). Dobře zvolená vůně dokáže sauně dodat ještě pár příjemnostních bodů navíc, souhlasíte?
Bez kamen není finská sauna, to je fakt. Každý, kdo se rozhodl pro pořízení sauny, by měl správnému výběru kamen věnovat zvláštní pozornost, aby výsledek fungoval opravdu na sto procent.
Nejdřív počty
Jeden z prvních kroků při výběru kamen zahrnuje trochu matematiky. Výpočet optimálního výkonu topidla je pro budoucí saunovou pohodu naprosto klíčový. Jak poddimenzování, tak naddimenzování s sebou přinese více škody než užitku. Neváhejte se proto obrátit pro radu našich odborníkům. Kromě velikosti sauny a celkového objemu vzduchu je nutné do výpočtu zahrnout materiál, ze kterého je sauna vyrobena. Základní výpočet bere v potaz dřevo, o dost jinak se bude chovat kamenný nebo keramický obklad či sklo. Sauny s prosklenými stěnami se sice díky výhledům do krajiny těší stoupající oblibě, druhou stranou mince jsou bohužel tepelné ztráty. Výsledný výkon ovlivňuje také fakt, zda- li je sauna v exteriéru nebo interiéru. Je jasné, že interiérová sauna v domě na Pálavě bude vyžadovat jiný výkon než sauna v samostatném stavení s výhledem na Krkonoše. U každého topidla započítejme i výkonnostní rezervu, ta se hodí kvůli výkyvům teplot způsobených třeba otevíráním dveří do kabiny.
Která kamna do sauny zvolit? Elektřina, nebo dřevo?
Tradičně se sauny roztápěly samozřejmě dřevem a také dnes je tento způsob hojně využívaný. Nejlépe se k zátopu hodí dřevo s menším obsahem pryskyřice jako je bříza, osika nebo ovocné stromy. Plápolající oheň a praskající polena přinášejí nespornou porci romantiky a zároveň několik povinností. Kamna na dřevo je třeba před každým zatopením vymést a mít nachystáno na zátop. Také si položte otázku, zda máte dřevo nejen kde kupovat, ale také dobře skladovat, aby nenavlhlo. Pokud se rozhodnete pro tuto variantu, je také třeba počítat se stavbou komínu. Našinci budující sauny se častěji přiklánějí k alternativnímu řešení a tím je pořízení elektrických kamen. Jejich rozehřátí je rychlejší a většinou zaberou méně místa. Pokud vyloženě netrváte na tradičním přístupu k saunování, mohou vás nadchnout současné technologické možnosti. Díky propojení s mobilním telefonem se dá sauna roztopit na dálku nebo mít uložených několik saunovacích profilů s různým nastavením.
Uživatelsky přívětivé řešení
Máte-li naopak obavu z obsluhy a digitálních displejů, dobrou zprávou pro vás je, že existují varianty elektrických kamen s jednoduchým ovládáním pomocí dvou knoflíků. Ty jsou umístěny přímo na kamnech a manuálně se jimi nastavuje teplota a čas.
Rostoucí oblibě se těší kamna s parním vyvíječem. Díky tomuto zařízení máte v jedné sauně hned dvě možnosti používání, kromě finské sauny taky BIO saunu. Tyto dva druhy saun se od sebe liší provozní teplotou a vlhkostí vzduchu. Nejčastěji dodáváme kamna finské firmy Harvia. Ta vyrábí jak kamna na dřevo, tak elektrická, a komu jinému než Finům v záležitostech saunování důvěřovat? Setkat se u nás můžete také s topidly německého výrobce EOS. Oba tito výrobci jsou na trhu již dlouhou řádku let. Výběr saunových kamen se může zdát jako tvrdý oříšek, pokud vám však kryje záda zkušený profík, může se z něj stát zajímavá výzva.
Infrasauna je druh sauny, která využívá infračerveného záření k vytvoření tepla a tím i účinků na lidské tělo. V sauně s infračerveným zářením jsou umístěny zářiče, které vysílají elektromagnetické záření v oblasti mezi viditelným světlem a mikrovlnami. Toto záření proniká do těla a nahřívá ho přímo, což vede k pocení a uvolňování toxinů z těla.
V infrasauně se teplota vzduchu uvnitř kabiny obvykle pohybuje kolem 50 až 60 °C, což je méně než u tradiční finské sauny. Infračervené záření však dokáže proniknout do hloubky pokožky a tělesných tkání, takže účinky jsou srovnatelné s tradiční saunou, ale s menším zatížením pro dýchací systém.
Účinky infrasauny
Mezi účinky infračervené sauny patří například zmírnění bolesti svalů a kloubů, zlepšení krevního oběhu a metabolismu, podpora imunitního systému a detoxikace organismu.
Ať už se jedná o infrasaunu do bytu, domu nebo infra saunu, kterou máte dostupnou v rámci vašeho welness pobytu či při návštěvě fitka, hodí se vám vědět jak na to.
Pro koho je infrasauna vhodná?
Infrasauna umožňuje saunování kardiakům, astmatikům, alergikům, vhodná je pro malé děti i pro ty, kteří těžce snáší vysoké teploty klasických finských saun. Pravidelné saunování 1–2 x týdně přináší kvalitní celkovou regeneraci těla – odolnost vůči infekcím, ústup onemocnění dýchacích cest, alergií, normalizace krevního tlaku, rehabilitační účinky a další.
Pravidla v infrasauně
Sauna zvyšuje látkovou výměnu, odplavuje únavové látky, zlepšuje zásobování kyslíkem a přispívá k získání bezprostředně kladného pocitu v podobě dokonalé čistoty kůže s patrným kosmetickým efektem, uvolnění a svěžesti s povzbuzením mnohých životních funkcí, zlepšení tělesné i duševní kondice.
Saunování v infrasauně lze provést kdykoli během dne, infrateplo působí podpůrně na lidský organismus, dodává mu energii a vitalitu. Člověk se necítí unavený jako po saunování v klasické sauně. Přesto se bezprostředně po saunování nedoporučuje zvýšená fyzická námaha.
Intezivní potící kůra
aplikujte 1 x až 2 x týdně
předehřejte si domácí infrasaunu cca 10 min před samotným saunováním na teplotu 33-35 °C
před sanunováním se osprchujte
jedna saunovací kúra v infrasauně trvá cca 25-35 min
přímo při saunování doplňujte do těla tekutiny – voda zkvalitňuje celkové působení infračerveného tepelného systému a urychluje látkovou výměnu
při saunování raději seďte, neboť infračervené záření je vysíláno horizontálně a nejlepší účinky se dostavují, když je tělo rovnoměrně prohříváno všemi infračervenými zářiči; výjimkou jsou infrasauny s vyhřívanou lavicí určené přímo k ležení a kombinované sauny, kde je umožněno ležení díky zabudovanému infrapanelu přímo v lavici
při saunování použijte 3 ručníky – na sezení, pod nohy a na stírání potu z těla
po saunování se osprchujte studenou či vlažnou vodou, ideální je kombinace s vodní či klasickou masáží
při podpůrné léčbě pohybového a cévního systému se po saunování neochlazujte studenou vodou, ale naopak se osprchujte vodou teplou – zamezíte tak smrštění tkání a maximalizujete uvolňující efekt
Prohřívací kúra, využití ve fitness a v masážních salonech
aplikujte i několikrát denně – při rekonvalescenci, z důvodu snížení bolesti či pro urychlení hojivých procesů
aplikujte před sportovním výkonem i po jeho ukončení
předehřejte si kabinu cca 5 min před samotným saunováním
jedna saunovací kúra v infrasauně trvá cca 10 min, do pocitu potu v lehkém oblečení (cvičební oděv)
následuje rehabilitační cvičení do pocitu bolesti, posléze krátký pobyt v infrasauně pro uvolnění svalového napětí a bolesti ve svalech, popřípadě může následovat potící kúra trvající cca 20 – 30 min, dle individuální potřeby
tato forma využití infrasauny zvyšuje pružnost měkké tkáně, čímž předchází zraněním svalů a pocitu bolesti ze cvičení
ze stejného důvodu je prohřívací kúra ideálním řešením také pro uvolnění svalstva a pohybového aparátu před masáží
Krásná borovicová infrasauna od české značky Sauny VitalInfrasauna z Roholu – Esche Bronze od značky Sauny vital
Prosklená infrasauna z Roholu – Bílý Makasar od české značky Sauny VitalKvalitní borovicová infrasauna.
Sauna je vysoce relaxační záležitost, kterou si můžete dopřát ve svém domě. Ať se ve vašem domě nachází finská sauna nebo jste zvolili infrasaunu, je důležité mít správný druh ručníku nebo prostěradla. Výběr správného ručníku je důležitý, protože ovlivňuje pohodlí a relaxaci ve vaší sauně. Výběr špatného ručníku nebo může váš saunovací zážitek narušit. Nekvalitní ručník nebo prostěradlo z některých syntetických materiálů může uvolňovat pachy a toxiny. Vyhněte se jim.
Bavlna
Bavlněné ručníky jsou obecně považovány za nejlepší volbu pro saunování. Jsou měkké a příjemné na dotek a absorbují vlhkost. Bavlna je také dobrým materiálem na odvádění tepla z těla. Bavlněné ručníky navíc vytváří luxusní pocit na pokožce.
Mikrovlákno
Pokud jde o materiál, mikrovlákno je další dobrou volbou. Mikrovlákno je vysoce absorbční a je schopno vstřebat až sedmkrát více vody než bavlněný ručník. Kromě toho mikrovlákno rychle schne a je lehké a snadné na údržbu.
Vlna
Vlna je také dobrá pro využití v saunování. Jejich hladká struktura je měkká na dotek a může se snadno přizpůsobit vaší pokožce. Vlna je dobrým materiálem pro odvádění tepla a je také schopna udržet teplo déle.
Velikost a pohodlí
Ať už se rozhodnete pro bavlnu, mikrovlákno nebo vlnu, při nákupu ručníků pro saunování je důležité zvážit, zda jsou dostatečně velké a pohodlné. Potřebujete být schopni se dobře otřít a udržet si pohodlí. Také je důležité, abyste si vybrali ručníky z odolného materiálu, který vydrží intenzivní saunování. Ať už se rozhodnete pro finskou saunu nebo infrasaunu, vybrat správné ručníky pro saunování je klíčové pro vaši pohodu a relaxaci. Je důležité, abyste si vybrali materiál, který je pohodlný na pokožce a schopný absorbovat a odvádět teplo. Bavlna, mikrovlákno a vlna jsou dobrými materiály pro saunování. Ujistěte se, že si vyberete dostatečně velké ručníky a zvolíte odolný materiál, který vydrží intenzivní saunování.
Bavlněný ručník do finské saunyručník z mikrovlákna do finské sauny
Možná si říkáte, jestli je saunování vhodným prostředkem pro zlepšení imunity také u dětí? A my vám na to odpovíme, že zcela určitě je! Dokonce se dá říct, že pravidelné užívání sauny je nejlepší formou zvyšování dětské imunity. A to platí zejména o používání infrasauny.
Chřipky, neustále ucpaný nos, nekonečný kašel,…
Vaše ratolesti jsou především v prvních měsících v kolektivu v mateřské škole vystaveny všem možným virům a infekcím, které si mezi sebou navzájem předávají. Oproti tomu děti, které se pravidelně saunují, jsou méně často nemocné a stávají se odolnějšími vůči infekcím horních cest dýchacích. Dalším účinkem je samozřejmě fakt, že si mnohem lépe navyknou na přechody mezi teplem a zimou a tím pádem je tolik nezaskočí ani výkyvy teplot během roku.
Pravidla saunování u dětí
Pravidla saunování jsou pro děti trochu odlišná: je třeba dodržet dobu, kterou dítě v sauně stráví, vhodnou teplotu a zároveň je tomuto procesu postupně přivykat. Nejvhodnější je začít od tří let. V tomto věku vám dítě již může sdělit své pocity.
Je třeba mít na paměti, že malé děti nemají vyvinutou termoregulaci, takže teplota v sauně by neměla přesáhnout maximálně 35 – 40 °C. Zároveň celý proces musí být mnohem pozvolnější, než-li u dospělého člověka. Organizmus dětí se prohřeje daleko rychleji, potící kúra u dětí trvá tedy cca 20 minut.
Ve školce jako součást programu
Infrasauna v mateřské škole poslouží skvěle především v podzimních a zimních měsících, kdy se může stát stálým a velice užitečným pomocníkem při budování imunity u dětí.
Pravidelná týdenní návštěva může výrazně snížit jejich náchylnost nejen k respiračním onemocněním a zpestřit období sychravých dní, kdy se venku moc neohřejí.
Pobyt v sauně rozhodně není nuda. V některých školkách si nechali instalovat do infrasauny reproduktory, ze kterých dětem pouští pohádky. Jinde zas berou do sauny knížku a dětem čtou nebo s nimi hrají jednoduché slovní hry.
A v další školce pouštějí dětem pohádky na DVD, které mohou sledovat přes prosklenou část sauny.
Tak nebo tak, děti si saunování opravdu oblíbily a užívají si každou proceduru.
Do školek dodáváme infrasauny, v nichž jsou podmínky pro děti naprosto ideální: nízká teplota, postupné a pozvolné ohřívání a po sauně lehký odpočinek. Po infrasauně navíc není třeba využívat u dětí nepříliš oblíbené ochlazování například pod studenou sprchou apod. Další výhodou infrasauny je, že se procedury nemusí opakovat v sériích, jako je tomu při využívání jiných typů saun.
Na fotografiích níže se můžete podívat, jak můžou vypadat sauny pro děti v mateřských školách, které jsme pro ně instalovali. Na kontě máme infrasauny v 31 mateřských školách, 4 základních školách a také 2 infrasauny v MŠ na Slovensku.
Infrasauna do mateřské školyInfrasauna do mateřské školy
V posledním čtvrtstoletí prováděli čínští a japonští výzkumníci rozsáhlá bádání, která se týkala právě terapie infračerveným zářením. V Japonsku dokonce vznikla Infračervená společnost, kterou tvoří týmy lékařů a fyzioterapeutů, kteří provádějí v oblasti infračerveného záření hlubší výzkum a jednoznačně pozitivní vliv těchto paprsků na lidský organismus potvrzují.
Největší rozvoj po stránce ekonomické zaznamenaly infračervené lampy s vlnovou délkou o rozsahu 2-25 mikronů, které se objevily na trhu především v Evropě, Austrálii a na Východě. Bylo prodáno přibližně 700 tisíc ITS pro zdravou regeneraci těla a dalších 30 milionů lidí připustilo léčbu infračervenými paprsky. Němečtí terapeuti se nezávisle na tom zaměřili na metodu kompletní léčby lidského organismu infračerveným zářením.
Následující souhrn je z knihy: Therapeutic Heat and Cold, 4th edition, ED. Justus F. Lehmann M. D., Williams and Wilkons, Chapter 9, anebo vypsáno z ostatních kapitol z této knihy.
Zvyšuje roztažnost kolagenových tkání
Jestliže zahřejeme lidskou tkáň na teplotu 45 °C a posléze protáhneme, vystavíme ji neelastickému residuálnímu prodloužení o 0,5-0,9 %, které trvá i po ukončení protahování. K tomuto jevu však nedochází za klasické tělesné teploty; přitom 20 protahovacích sezení může vést k prodloužení délky tkáně až o 18%.
Tento efekt je velmi důležitý právě při práci s klouby, s ligamenty, šlachami, fasciemi a synoviálními tkáněmi, které byly jakýmkoli způsobem poškozeny – důležité je zde prohřátí tkáně, jelikož celý proces protahování je při teplotě 45 °C pro protahovanou tkáň mnohem méně namáhavý než podobné protahování při klasické teplotě.
Výše citované experimenty jasně ukazují, že aplikace infračerveného záření společně s protahováním či pohybovým cvičením zajišťuje daleko větší residuální prodloužení tkáně, než by tomu bylo za klasické tělesné teploty. Toto bezpečné protahování je velmi důležité pro profesionální sportovce, jelikož minimalizuje dobu jejich rekonvalescence po úrazech na minimum.
Snižuje tuhost kloubů
Lékařské výzkumy ukazují snížení tuhosti kloubů při prohřátí tkáně na 45 °C až o 20 %, týká se to především revmatoidních kloubů prstů.
Snižuje svalový spasmus
Používáním infračerveného tepla dochází ke snižování svalového spasmu, pokud vznikl na základě kosterního, kloubního či neuropatologického poškození. Tohoto účinku je zřejmě dosaženo působením na primární i sekundární afferentní nervy a na Golgiho tělíska ze strany míšních buněk. Výsledky obou těchto mechanismů nám ukazují, že jejich maximální výkon je možný právě v rozmezí terapeutické teploty, které lze dosáhnout infračerveným zářením.
Rozkládá zánětlivá ložiska, edémy a výpotky
Zvýšené periferní prokrvení způsobuje transport nutný ke snižování edémů, což pomáhá zastavit záněty, snižuje bolest a urychluje hojení.
Snižuje bolesti
Výzkumy dokazují, že teplo snižuje senzitivní práh bolesti přímo na volných nervových zakončeních nebo na periferních nervech. Jedna dentální studie uvádí příklady opakované aplikace tepla, která nakonec vedla až k celkové ztrátě nervové odpovědi na bolest způsobenou zubní dření. Je to zřejmě způsobeno tím, že teplo může vést ke zvýšení produkce endorfinů a k uzavření tzv. Melzack a Wall spinálních vrátek – je známo, že oba tyto efekty zmírňují bolest.
Zvyšuje průtok krve
Zahřívání jednotlivých částí těla má za následek reflexně modulovanou vasodilataci ve vzdálených partiích, přesto ale nedochází ke změně centrální teploty těla. Zahříváme-li svaly, zvýší se průtok krve tak, jak jsme tomu zvyklí při cvičení.
Zvýšení teploty způsobuje i zvýšení průtoku krve a dilataci přímo v kapilárách, arteriolách a venulách, dochází k tomu zřejmě působením přímo na jejich hladkou svalovinu.
Celotělní hypertermie a následující vyšší teplota tělního jádra ještě více zvyšují vasodilataci, a to i přes snížení hypotalamické aktivity, která vede ke snížení napětí na arteriovenózních anastomózách. Vasodilatace je rovněž vyvolávána axonálními reflexy, které mění vasomotorickou rovnováhu.
ITS – pasivní kardiovaskulární trénink
“Mnoho z nás pravidelně běhá, abychom trénovali náš kardiovaskulární systém, a ne abychom získali velké stehenní svaly. Pravidelné používání kabiny má podobnou kardiovaskulární zátěž a může být co se týká zvyšování kardiovaskulární kondice a spalování kalorií stejně efektivní jako pravidelné cvičení.” (Journal of the American Medical Association, 7. srpna 1981) ITS nabízí větší možnost výběru zátěže při stávajícím kardiovaskulárním programu a tím umožňuje poskytnout lidem imobilním a všem dalším, kteří nemohou podstoupit cvičební zátěž (cvičební programy), kardiovaskulární trénink.
Hlubokou penetrací, cca 4 cm do hloubky, produkovanou infračervenými paprsky ITS dochází k efektu prohřátí hluboko ve svalových tkáních a vnitřních orgánech. Tělo na tento hluboko-hřevný stimul reaguje přes hypotalamický systém zvýšením srdečního objemu a rytmu. Tato přínosná srdeční zátěž vede k žádoucímu kardiovaskulárnímu tréninku a zlepšování kondice.
Lékařské výzkumy potvrzují, že používání kabiny posiluje kardiovaskulární kondici následovně:
tělo se snaží samo sebe ochladit
znatelně zvyšuje srdeční rytmus
zvyšuje srdeční a metabolický výdej
Jako potvrzení poznatků o zlepšování kardiovaskulární kondice může sloužit velký výzkum provedený NASA na počátku 80. let, který vedl k závěru, že stimulace kardiovaskulárního systému infračerveným zářením bude ideálním způsobem, jak trénovat kardiovaskulární kondici u astronautů během dlouhých vesmírných letů. Bylo zaznamenáno, že během ohřevu celého těla dochází ke zvýšení průtoku krve z 5,65-7,91 l/min až na 14,69 l/min.
ITS – arterioskleróza, hypertenze, koronární onemocnění
Finské lékařské výzkumy tvrdí, že pravidelné používání sauny zlepšuje elasticitu a poddajnost cév, a to z důvodu pravidelné dilatace a kontrakce cév způsobené právě saunováním. Německé výzkumy zase zjistily zlepšení viskozity krevní plazmy.
Účinky na imunitní systém člověka
MUDr. Paro uvádí, že zvýšení tělesné teploty vede u člověka k usmrcení bakterií a virů nebo alespoň, u některých druhů, k zástavě jejich reprodukčního cyklu. Jestliže je organismus infikován, začnou se množit leukocyty, které mají za úkol infekci zlikvidovat.
Stejného efektu můžeme dosáhnout i v infrakabině díky možným rozsahům infračerveného záření. V rámci prevence se doporučuje pobývat v kabině nejprve krátký časový interval při nižší teplotě, pak postupně interval prodlužovat a teplotu zvyšovat. Pokusy z univerzity v Michiganu prokazují stimulaci imunitního systému a likvidaci infekce.
Především v počátečním stadiu onemocnění, kdy se choroba ještě plně nerozvinula, se doporučuje včasné prohřívání a tím likvidace infekce tepelným efektem. Jsou-li již choroby plně rozvinuty, prohřívání se nedoporučuje, hrozí riziko zásahu do termoregulačních tělesných mechanismů.
Infračervené záření a eliminace toxických látek z těla
Následující souhrn pochází ze zdroje: Cline Medical Center, Nanino, British Columbia, Canada.
Dlouhodobým výzkumem bylo prokázáno, že složení potu v klasické sauně z 95-97 % tvoří voda. V infrakabině pak jen 80-85 %, zbytek tvoří tukové buňky a cholesterol, v tucích rozpustné jedy, těžké kovy, kyseliny, sodík a čpavek. Z toho vyplývá, že v klasické sauně se vyloučí potem jen 5 % škodlivin, kdežto v infrakabině 15 %.
Sauny a parní lázně byly po staletí používány k detoxikaci organismu. Tradičně se používaly pro zlepšení mentálního zdraví, snížení bolesti a pro zvýšení dlouhověkosti. V posledních letech byla intenzivně studována terapie hypertermií (pocením) a několik výzkumů je popsáno ve vědecké literatuře. Během těchto výzkumů bylo zjištěno, že sauny velmi snižují obsah toxických látek v těle.
Při správně provozované hypertermní terapii dochází k obrovskému vylučování těžkých toxických kovů, včetně rtuti, pesticidů a dalších. Teplo způsobuje vylučování toxinů z buněk. Toxické molekuly se pak přechodně uschovají do lymfy. Protože pot je produkován z lymfy, toxiny se touto cestou dostanou z těla ven. Pro tento způsob vylučování toxinů nejsou důležitá játra a ledviny. Z tohoto důvodu dochází k ulehčení jejich funkce a toxiny jsou schopny opustit tělo i při poruše jejich funkce. Toto může být pomoc pro chronicky nemocné pacienty, kteří jsou už tak pod velkým toxickým stresem.
ITS – spalování kalorií a kontrola nadváhy
V Guyton’s Texbook of Medical Physiology si dočteme, že na produkci 1 g potu spotřebujeme 0,57 kcal.
“Středně trénovaný člověk může v sauně vypotit 500 g potu, čímž spotřebuje 300 kcal, zhruba jako při běhu na 3,5-5 km. Teplem trénovaný člověk může lehce vypotit 600-800 kcal bez jakýchkoli nežádoucích účinků. Zatímco pokles váhy způsobený ztrátou vody můžeme lehce dohnat pitným režimem, spálené kcal už do organismu dodány nebudou. Protože ITS zvyšuje produkci potu 2-3 x oproti tradiční sauně, myšlenka na zvýšené spalování nadbytečných kcal je velmi zajímavá a lákavá.” (The Journal of American Medical Association (JAMA), 7. srpen 1981) Ztráta kalorií u osoby vážící kolem 75 kg při sportovní zátěži v délce 30 min:
Následující souhrn pochází ze zdroje: Cline Medical Center, Nanino, British Columbia, Canada.
Hypertermní terapie jako jedna z mála zvyšuje hladinu růstového hormonu, což zlepšuje kvalitu lidských tkání včetně svalů.
Infračervené záření a negativní elektromagnetické zdroje
Současná literatura, jako např. Cross Currents od Roberta O. Beckera, M. D., obsahuje detailní informace, které se týkají problematiky vystavení lidského organismu určitým druhům elektromagnetických polí – prostředí pod vedením vysokého napětí, počítačové terminály apod.
Japonské výzkumy uvádějí, že infračervené záření působí jako antidotum proti negativnímu působení těchto elektromagnetických zdrojů. ITS byl na přítomnost těchto toxických elektromagnetických polí testován a byl potvrzen jako zdravotně nezávadný. Švédský národní institut pro ochranu proti radiaci došel k závěru, že zářiče ITS nejsou nebezpečné.
ITS – výsledky výzkumů
Čínské studie potvrzují až 90 % zvýšení úspěchu léčby, pokud při ní bylo použito infračervené záření.
Léčba se týkala těchto nemocí
poranění měkkých tkání
bolest kyčlí a stehenních svalů, bolesti zad
bolestivá menstruace
infekční ekzémy, neurodermatitida
diarhea
pooperační infekce
neurastenie
cholecystitida
pediatrická pneumonie
záněty pánví
periartritida ramenních kloubů
obrna faciálního nervu
Japonští výzkumníci, jak je dokladováno v knize Infrared Therapy, uveřejnili následující výsledky
u popálenin snižuje bolest, zkracuje dobu hojení, zanechává menší jizvy
pravidelné užívání snižuje vysoký krevní tlak, zvyšuje nízký krevní tlak
u poškození mozku urychluje rekonvalescenci tkáně po mozkových kontuzích
u mozkového krvácení urychluje a zlepšuje rekonvalescenci
zlepšuje krátkodobou paměť
léčí rakovinu jazyka
má neutralizační efekt u toxických elektromagnetických polí
urychluje hojení poškozených měkkých tkání
výrazně snižuje bolest při chronické i akutní artritidě
výrazně snižuje bolest při revmatoidní artritidě
v období menopauzy snižuje nervozitu, mrazení, deprese, točení hlavy a “zvedání” žaludku
snižuje hmotnost – jednak pocením spotřebovává energii nutnou pro vytvoření potu, jednak přímým vylučováním tuku
Dr. Masao Nakumura z O And P Medical Clinic v Japonsku oznámil velkou úspěšnost infračervené léčby u těchto nemocí
schiatika
menopauza
artritida
zmrzlé rameno
revmatismus
akné
gastroenterologické problémy
insomnie
onemocnění uší
Japonští výzkumníci všeobecně deklarují zlepšení u těchto problémů
menopauza a hypertenze
revmatoidní artritida a různé typy bolestí
nemoc z ozáření a cévní mozkové příhody
hemoroidy a cystitida
cirhóza jater a keloidy
hepatitida, gastritida a astma
různá chronická onemocnění
vředy dolních končetin, studené končetiny
benigní prostatická hypertrofie
bolesti způsobené rakovinou, ulehčení v posledních stádiích bolesti
Infračervené záření pozitivně ovlivňuje i choroby nosu, uší a krku
krvácení z nosu
bolesti v krku
tinitus
chronické záněty středního ucha
Infračervená terapie je velmi vhodná též při onemocnění kůže
ucpané póry a tvrdá kůže
jizvy a bolest z popálenin a ran
napětí kůže a kopřivka
akné, ekzémy a psoriáza
spálení od slunce a keloidy
tělní zápach, zlepšením funkce kůže se snižuje nepříjemný tělní zápach
Všechny následující diagnózy jsou do jisté míry způsobeny špatným krevním oběhem. Infračervená kabina zvyšuje periferní prokrvení, čímž může ovlivňovat i zlepšení zdravotního stavu při těchto nemocích
artritida, svalová poškození a schiatika
diabetes, hemoroidy a záněty žil
bolesti zad, svalová únava u dětí a revmatismus
nervová tenze, neuritida a únava
bolesti žaludku, menstruační křeče
dekubity a choroby spojené se snížením periferního prokrvení
pooperační edémy – je potvrzeno snížení až o 25 %
ITS – krása
zlepšuje prokrvení kůže, což je podmínku pro její vzhled
čistí kůži do hloubky, odstraňuje z ní nečistoty a odumřelé kožní buňky, čímž ji zanechává měkkou a hebkou
zlepšuje elasticitu a napětí kůže
zlepšuje akné, ekzémy, psoriasis, popáleniny, různá poškození kůže
pomáhá hojit otevřené rány, zmenšuje jizvy
prohřívá tkáň do hloubky, tím pomáhá k odstranění celulitidy
používání infračervené kabiny urychluje jakýkoli program proti celulitidě
ITS – stres
Příjemné prostředí, klid a pohoda v infračervené kabině pomáhá odstraňovat stres.
Infrakabina představuje novou generaci saun, jelikož pracuje na zcela odlišném principu než klasické finské sauny. Mezi těmi, kdo měli možnost vyzkoušet vynikající vlastnosti tohoto produktu, byli sportovci na olympijských hrách v Atlantě v roce 1996, kde byla infrakabina vyhlášena saunou olympijských her.
Pozor! Infrakabina není všelék a nemůžete ji použít kdokoli.
Nežádoucí účinky použití infrakabiny
pokud jste nemocní, konzultujte použití infrakabiny se svým lékařem
pokud užíváte nějaké léky, konzultujte s lékařem možnou reakci léku na infračervené záření
nedoporučuje se zvyšování teploty tělového jádra u lidí s léčbou adrenalinem, systémovým lupus erytematosus nebo se sklerózou multiplex
teplo se nemá používat 48 hod po akutním poškození kloubního pouzdra nebo do té doby, než dojde k redukci teploty a otoku kloubu; pokud jsou otoky kloubů chronického charakteru, léčba jakýmkoli zvyšováním teploty nemusí reagovat právě nejlépe
intenzivní prohřátí je striktně kontraindikováno při infekcích jakéhokoli charakteru a v kterémkoli místě našeho organismu
používání infrakabiny není vhodné pro těhotné ženy
kovový materiál, umělé klouby, kosti a jakékoli jiné chirurgické implantáty obecně odrážejí infračervené paprsky, proto nejsou tímto systémem zahřívány; nicméně je doporučena konzultace s lékařem před začátkem používání ITS; samozřejmě, pokud by se vyskytly bolesti kdekoli blízko implantátu, okamžitě saunování přerušte
zahřívání bederní oblasti u žen v menstruačním cyklu může dočasně zvýšit jejich krvácení; pokud si je žena tohoto efektu vědoma, může tuto dobu bez vysazení sauny přečkat anebo po tento čas cyklu kabinu vynechat
člověk s hemofilií nebo jinou predispozicí ke krvácivosti nesmí používat ITS, respektive jakékoli jiné tepelné procedury zvyšující vasodilataci cévního systému
lidé používáním ITS nepociťují bolest, a pokud ano, je používání nevhodné
nepokoušejte se o osobní léčbu jakéhokoli onemocnění pomocí ITS bez konzultace s lékařem
Použité zdroje
Hupka, J. a kolektiv. Fyzikálna terapia. Martin, Osveta 1993 Jones, S., S., a Bailey, B., K. Sweat your to radiant health. Let’s Live Magasine, June 1994 Weider research group report: Weider’s Muscle and Fitness Magazine, January 1992 Journal of the Medical Association (JAMA), 7. srpen 1981
Krásná a atypická infrasaunaKrásná a atypická infrasauna Krásná a atypická infrasauna Atypická podkrovní infrasauna
Saunování bez ochlazení bychom mohli přirovnat k čaji bez hrníčku – patří neodmyslitelně k sobě. Zchlazení rozpáleného těla je základním pilířem při budování imunity. Děsit se nemusí ani teplomilové, kteří neholdují prudkému otužování. Existuje opravdu mnoho způsobů, kterými po saunování snížíte tělesnou teplotu a my vám je nyní představíme.
Tento text si neklade za cíl odborně popsat probíhající fyziologické procesy, jako spíš poukázat na širokou škálu možností ochlazování po sauně.
Umístění sauny a ochlazovny rozhodně nepodléhá náhodě. Ve Finsku, domovské zemi saunování, údajně platí předpis, podle kterého má být místo ochlazování vzdáleno od sauny alespoň padesát metrů, aby tělo zvládlo cestou trochu vychladnout, a nebylo tak vystaveno extrémnímu teplotnímu šoku.
Pro lepší orientaci si můžeme varianty rozdělit do kategorií ochlazování v interiéru versus přírodní zdroje.
Ochlazování po sauně venkuOchlazování po sauně uvnitř
V pohodlí pod střechou
Začněme pravděpodobně nejrozšířenějším způsobem ochlazování, tedy ochlazovacím bazénkem. Ten může mít různé velikosti. Existují bazénky pro jednoho i větší bazény pro více osob. Liší se také tvarem a hloubkou vody, zaleží na osobních preferencích. V případě nedostatku prostoru může být elegantním řešením tzv. vertikální bazének, ve kterém probíhá ochlazení ve stoje.
Měli bychom zmínit doporučenou teplotu vody 8 až 10 stupňů Celsia a doporučenou dobu ochlazování, která je 2 až 5 minut. Ačkoli se skákání do studené vody může jevit jako báječný nápad, ochlazování by mělo být v ideálním případě pozvolné. Skvělým pomocníkem jsou schůdky nebo kovový žebřík do bazénku. Radíme používat ten nejlepší kompas – vlastní intuici a naslouchání signálům těla.
Pokud patříte mezi příznivce otužování a pořídili jste si domů dřevěnou otužovací káď nebo sud, jistě vás potěší nápad na jejich další využití. Kádě jsou vyrobeny nejčastěji z cedrového nebo olšového dřeva, exotickou alternativu představuje africký strom Kambala.
A tak se dostáváme k další alternativě či doplňku ochlazení a tím je ledová studna. Jedná se o speciální kamennou studnu, případně nádobu, která je až po okraj naplněna ledovou tříští. Hrst ledu si naberete do dlaní a jemně se jím potíráte, čímž osvěžíte a zchladíte rozpálenou pokožku.
Ochlazovací možností s rustikálním nádechem je polévací vědro. Výhodou oproti bazénku nebo kádi je nižší pořizovací cena a relativní prostorová nenáročnost, nevýhodou se však jeví rychlost procesu a nemožnost ponořit do chladivé vody celé tělo. Pokud vás oslovilo staré dobré tahání za provaz, je vědro jasná volba.
Plnohodnotně poslouží samozřejmě i sprcha v koupelně. Zjištěným tipem od zkušených domácích saunařů je nachystat si předem baterii do pozice s požadovanou teplotou.
Všechny výše uvedené způsoby je možné využívat jak v interiérové ochlazovně, tak venku, umístíte-li bazének třeba na dosud nevyužitý dvorek.
Výčet ochlazovacích možností však nabízí ještě divočejší přírodní alternativy, které jsou finančně nenáročné, patříte-li ke šťastlivcům s bystřinou za domem.
Za nevýhodu se dá považovat, že kontrolu nad procesem má spíš počasí, než provozovatel sauny, nicméně zapojení přírodního zdroje může být jakýmsi doplňkovým sezónním zpestřením.
Ochlazování v tekoucí řece nebo potoce se jeví jako naplněná romantická představa. V zimních měsících může teplota vody klesnout velmi nízko. Velkým přínosem přírodního ochlazování je zvuková kulisa. Zkuste na chvíli zavřít oči a představovat si třeba Aljašku…
Máte-li zbudovanou celoroční zahradní sprchu, i ta se může stát místem k ochlazování po sauně. Zde je ovšem na místě upozornit na vodu zamrzající v hadici.
Zimní měsíce nabízejí alternativu v podobě ochlazování sněhem. V době nejisté sněhové pokrývky je tato možnost spíš příjemným zpestřením saunovacích návyků, nicméně i bez sněhu lze využít chladnějších teplot k ochlazování vzduchem. Prosté, absolutně nenáročné.
Mnoho z vás tápe, jak vybrat tu správnou infrasaunu. Každá dobrá infrasauna má kvalitní infratechnologie. Na těch se rozhodně nevyplatí šetřit, protože s nekvalitní infratechnologií přijdete o to hlavní – léčivé a rehabilitační vlastnosti infrasauny. Jak poznat, která infratechnologie je ta správná? Pojďme se na to podívat více zblízka.
INFRASAUNA: Teplota a délka pobytu
Potící kúra v infrasauně probíhá oproti finské sauně trochu jinak. Dovnitř jdete na jeden delší saunovací cyklus. Jeho délka je pro každého individuální. Někomu vyhovuje dvacet minut, někomu klidně i 35 minut. Kvalitní infrasauna by ve vás měla vyvolat především pocity příjemné pocity. Je důležité, aby se tkáň rozehřála pozvolna a postupně se tak dostavil potící efekt. Infrasauna má svá pravidla i pro vstup. Do infrasauny ideálně vstupujte, když její ukazatel píše cca 35 °C a vycházejte, když na ukazateli bude cca 55 °C. Nejlépe tento princip můžeme přirovnat k vyhřívání se na sluníčku v létě. I tam se po chvíli díky infrateplu, které slunce vyzařuje, a které vaše tělo díky pro něj přirozené vlnové délce přijímá, začnete potit – při teplotách do cca 50 °C. ČTĚTE: Více informací o rozdílech mezi finskou saunou a infrasaunou.
INFRASAUNA: Vlnová délka a infrazářiče
Infrazářič vaše tělo tedy prohřeje hloubkově, tím ho lépe detoxikuje, uvolní pohybové ústrojí a napomůže k léčení řady neduhů i tam, kde je finská sauna kontraindikační. Ale pozor: infrazářič vás nesmí prohřát zase příliš hluboko. V takovém případě by mohl totiž způsobit např. vysychání kloubního mazu a řadu dalších nežádoucích účinků, o které nestojíte.
Proto je pro kvalitní infrasaunu nejdůležitější vlnová délka, na které infratechnologie pracuje.
Často se nás ptáte na širokospektrální infrazářiče. Tyto zářiče obsahují všechny tři vlnové délky: krátké (IR-A), střední (IR-B) i dlouhé (IR-C) a jsou určeny pro rychlý výhřev prostoru. Jejich působení z malé vzdálenosti na lidské tělo (v infrasauně cca 15 cm od těla) však vhodné není, právě kvůli krátkým vlnám (IR-A), které tělo prohřívají příliš hluboko.
Z tohoto důvodu jsme širokospektrální zářiče do našeho sortimentu pro vás nezařadili, protože jsme přesvědčeni, že bychom tím nedopomáhali k vašemu lepšímu zdraví a kvalitní relaxaci.
Už řadu let zůstáváme věrni osvědčené certifikované německé infratechnologii ELSTEIN, která stejnou řadou infratěles osazuje např. také inkubátory a se kterou máme ve spolupráci se zdravotními a rehablitačními centry velmi pozitivní zkušenosti. Vaše pozitivní zpětná vazba nás utvrzuje, že je náš výběr správný. Patentované složení hmoty, ze které je těleso vyrobeno, eliminuje krátkou vlnovou délku a dál propouští rehabilitační vlnovou délku v průměru 9,4 micronů, kterou naše tělo přirozeně přijímá, a díky které dochází jak k potivosti, tak k rehabilitačnímu efektu.
Co je to NIR a má to něco společného s infrasaunou?
V posledních letech se objevil i trend „infrasvětel“, které mohou být s infrazářiči zaměňovány. Existuje technologie NIR, která využívá specifického červeného a blízkého infra červeného světla. Toto světlo má velice zajímavý efekt na naše zdraví. A právě tato světla a specifické vlnové délky využívají „infra“ panely určené k fotobiomodulaci. Označení infra panel není úplně přesné, protože to může svádět k představě prohřívacích lamp nebo třeba infrasaun, efekt NIR je ale jiný (teplo je uvolňováno minimálně) a velice specifický. Stejně tak někteří lidé vnímají panely pouze z hlediska viditelného červeného světla, které samozřejmě má také svou funkci. NIR má své specifické funkce, více se o tomto fenoménu můžete dozvědět zde.
Prosklená kombinovaná sauna z osikyProsklená kombinovaná sauna z osikyProsklená vkusná sauna kombinující finskou saunu s infrasaunou od české značky Sauny Vital Prosklená kombinovaná sauna z osikyKombinovaná sauna
Infrasauna
Kvalitní borovicová infrasauna.Kvalitní a krásná Borovicová infrasaunaKvalitní a krásná Borovicová infrasauna Borovicová infrasauna od českého výrobce SAUNY VITALBorovicová infrasauna
FINSKÁ SAUNA
Krásná finská sauna z RoholuKrásná finská sauna z Roholu Krásná finská sauna z Roholu
Infratechnologii nabízíme s možností doživotní záruky.
Často se ptáte, jak o vaši saunu pečovat a my vám nyní poradíme jak správně na čištění sauny. Protože v sauně detoxikujete svůj organismus a vypotíte z těla spoustu škodlivin, je opravdu dobré dbát také na její čistotu. Tady je několik našich rad pro vás. Víte v jaké sauně vypotíte více škodlivin?Přečtěte si o rozdílech finské a infrasauny.
Hygiena
Už při samotném saunování našim zákazníkům doporučujeme využití ručníků. U domácí sauny je ideálním řešením jeden ručník na podlahu pod nohy, druhý na lavičku, na který si budete moct sednout a třetí, do kterého budete otírat pot z těla. Takto zabezpečíte sauně maximální čistotu při vašem saunování a sobě komfort. Po každém saunování nezapomeňte saunu poctivě vyvětrat.
Čištění sauny
I při této pečlivosti v průběhu saunování je dobré čas od času sauně dopřát očistu, protože ručníky samozřejmě nezachytí úplně vše. Pro tyto příležitosti doporučujeme opatřit si čistící prostředek, vhodný na dřevěné části sauny, kterým navlhčíte houbičku nebo hadřík a dřevo jím jednoduše omyjete.
Četnost čistění sauny je zcela individuální, záleží také na tom, jak často si saunování dopřáváte. Pokud jste pravidelným uživatelem a saunu roztápíte jednou i dvakrát týdně, doporučujeme očistu sauně dopřát jednou za měsíc.
Nepouštějte se do úprav sauny!
Nikdy nezkoušejte sami saunu lakovat nebo jakkoliv natírat. Po vašem zásahu se ze sauny může stát velmi toxické prostředí. Vysoká teplota způsobí výrazné uvolňování toxických látek, což může být pro vaše zdraví extrémně nebezpečné. Renovaci sauny jsme schopni zařídit.
Čistící prostředky pro správnou péči
Čistící prostředky pro sauny mají dezinfekční a antibakteriální účinky. Vyrábí se pod řadou značek a objednat je můžete také z našeho sortimentu.
Dále se doporučujeme řídit pokyny v příbalové informaci podle zvoleného čistícího produktu.
Ve víkendovém tiskovém vydání Lidových Novin (17. – 18.9. 2016) v sekci EKONOMIKA v rámci seriálu “Byznys žije” byl vydán rozsáhlý rozhovor se zakladateli naší společnosti Vital Trend s.r.o. – SAUNY VITAL, Františkem Vaňkem a jeho ženou Drahuší Vaňkovou. Seriál LN “Byznys žije” se věnuje výhradně českým firmám s mnohaletou tradicí a my máme radost, že zájem o rozhovor a prezentaci padl také na naši společnost. Tímto děkujeme slečně redaktorce Evě Fryšarové a Lidovým Novinám za velmi příjemnou spolupráci!
S podzimem vám přinášíme novou inspiraci – naši novou realizaci mezi veřejnými saunami, tentokrát pro pelhřimovský Beachwell. Sauna byla nadesignována v kombinaci s obkladem z umělého kamene a koncipována pro saunové ceremoniály pod vedením školených saunérů. Je tedy vybavena pro tento účel optimálním topidlem značky Eos a UV osvětlením pro možnost speciálních efektů v průběhu saunové show.
Sauna je vyrobena z osikového dřeva, lavice a opěrky byly zvoleny v kontrastní thermo-osice.
Srdečně vás tímto zveme k návštěvě – přijďte se s podzimem pořádně zahřát!
Jeden z vašich nejčastějších dotazů zní: jakou saunu zvolit a proč? Pojďme si říct, jaké mají výhody finská sauna a infrasauna.
Zaměříme se na princip samotného saunování. Hned na úvod je důležité zmínit, že každá z těchto saun má to své, čím se od sebe liší a co je dělá jedinečnými.
Finská sauna
Pojďme se podívat první dofinské sauny, za kterou stojí opravdu předlouhá tradice.
Princip je takový, že saunové topidlo, ať už elektrické nebo na dřevo, rozehřeje okolní vzduch na požadovanou teplotu, která bývá v klasické finské sauně zpravidla okolo 85 – 95 °C. Vše záleží také na tom, zda se rozhodnete pro využití parních nárazů nebo zvolíte čistě suchou proceduru. Míře vlhkosti se případně přizpůsobuje teplota v sauně (čím více vlhkosti, tím nižší teplota, aby vás pára neopařila).
Saunu máme tedy poctivě rozpálenou a vcházíme dovnitř. Od rozehřátého vzduchu se následně ohřívá naše tělo. Oproti infrasauně je rozehřátí povrchovější a zároveň teplotně vyšší. Tento proces střídání horka a následného chladu způsobuje v těle rozšíření krevních cév, zrychlení krevního oběhu a vyloučení potu. Celá procedura má pro lidské tělo cenný otužovací přínos a posiluje imunitní systém.
Kvůli zátěži, kterou na organismus klademe, je velmi důležité dodržovat mezi jednotlivými potícími kúrami (které bývají zpravidla cca 10 – 15 minutové) následné ochlazení rozpáleného organismu, doplnění tekutin a odpočinek na lehátku. Finská sauna je pro svoji typickou tradiční proceduru velmi cennou posilou našeho imunitního systému, avšak ze stejného důvodu – kvůli vysokým teplotám a prudkému střídání horka a chladu – je pro řadu uživatelů také kontraindikační. A to především pro ty, kteří se potýkají se srdečními problémy, vysokým nebo nízkým tlakem nebo špatně snáší vysoké teploty.
Do sauny vstupujeme na jednu potní kúru v kuse. Celý princip saunování nyní spočívá v infrateple, které naše tělo prohřívá hlouběji a při nižších teplotách. Jako příklad rádi uvádíme vyhřívání se na letním slunci. I tady se po chvíli začnete potit – při teplotách do cca 50 °C.
Když si odmyslíme UV záření, na stejném principu pracuje také infrasauna. Jak už jistě tušíte, naprosto zásadní se proto stává kvalita infratechnologie, tedy konkrétně její rozmístění a vlnová délka, na které infratechnologie pracuje. Pokud je všechno správně, odměnou vám bude nedocenitelná potící a rehabilitační procedura.
Do infrasauny tedy vstupujeme po jejím cca 10-minutovém předehřátí, když je na ukazateli okolo 35 °C. Nezapomeneme si vzít s sebou sklenici vody, kterou můžeme nechat postavenou za dveřmi sauny a průběhem procedury tak doplnit tekutiny.
Při pobytu v infrasauně se tkáně postupně rozehřívají a teplo se tělními tekutinami roznese do celého těla. Stejně tak infrasauna po čas vašeho saunování ještě navýší svoji teplotu. Ta by však optimálně měla na konci procedury dosahovat maximálně mezi 50 – 60 °C.
Délka pobytu v infrasauně je pro každého individuální, přednostně by vám v sauně mělo být příjemně. Někomu stačí 20 minut, pro některé je ideální 35 minut.
Infrateplo
Díky infrateplu se naše tělo tedy v rámci jedné potící procedury v kuse prohřívá hlouběji a zároveň při nižších teplotách. Infrateplo by mělo být vyzařováno tělesy optimálně v průměrné vlnové délce okolo 9,4 micronů, která je přirozeně absorbována přímo lidským tělem. Nejedná se tedy prvotně o výhřev prostoru sauny, ale o přímé absorbování tepla do těla.
Toto je tedy jeden z hlavních rozdílných principů oproti finské sauně, kde je topným tělesem nejdříve ohříván okolní vzduch a teprve od něj se rozehříváme my.
Procesem působení infratepla vypotínáš organismus více škodlivin, než povrchovějším prohřátím a celá procedura je díky nižším teplotám zároveň pro organismus šetrnější. Proto je infrasauna optimální volbou také pro lidi, pro které je finská sauna kontraindikační. Ze stejného důvodu ji velmi oceníte například i při rozehřátí před sportem či masáží nebo pro uvolnění po těchto aktivitách.
Naše finské sauny i infrasauny můžete vyzkoušet na různých místech České republiky. Pokud jste fanoušci saunování a bydlíte v našem hlavním městě, pak jistě oceníte možnost vyzkoušet si jednu z našich veřejných saun.
Saunový svět SAUNA SPOT Dvorce
Nachází se na břehu Vltavy vedle Žlutých lázní. Jedná se o jediný saunový svět, který je umístěn v přírodě, ale zároveň v centru Prahy.
V saunovém světě naleznete několik druhů saun. Unikátní SAUNA NIKÉ má jedinečný výhled na plynoucí Vltavu. Teplota se v ní pohybuje mezi 80-90°C a vlhkost je 20-30%. Další povedenou finskou saunou je SAUNA THEIA, která má o něco menší vlhkost a především je vhodně doplněna solárním zářičem, který napomáhá proti depresím. Pokud patříte mezi milovníky horkých saun, pak určitě vyzkoušejte saunu s názvem HÉRA, která je, kromě větších teplot, doplněna i aromatickými vůněmi. SAUNA HÉBE je pak perfektní pro regeneraci horních cest dýchacích. Navíc je vkusně doplněna solným panelem. Ten regeneraci dýchacích cest velmi napomáhá.
V SAUNA SPOTU si můžete užít i saunové ceremoniály, vířivku nebo bar. Určitě vás překvapí i velmi přátelská cena, která se pohybuje od 300 Kč do 350 Kč za 90 minut saunování.
Plavecký bazén Podolí
Naše sauna se stala součástí největšího plaveckého stadionu u nás, v Praze – Podolí. Udělejte si na sebe čas a přijďte si užít relax a trošku sportu k tomu!
Nově otevřená sauna je opravdu prostorná. Je vyrobená z lípy a má prosklenou čelní stěnu – a to její prostornosti ještě přidává. Ochladit se můžete pod výklopnými kambalovými vědry nebo v ochlazovacím bazénku. Vychutnejte si chvíle odpočinku, uvolněte své tělo po výdeji energie a dopřejte si fyzický i psychický relax v podolském plaveckém a sportovním centru…
Aby bylo možno provést montáž finské sauny u zákazníka, musí být nutně splněny dvě podmínky:
A. na podlaze, jakožto nosném podkladu, musí být umístěna keramická dlažba nebo jiný druh podlahy, který je svým charakterem dlažbě podobný, bez bočních soklů
B. nutný vývod přívodu elektrické energie z důvodu napojení topného tělesa a osvětlení
Nutná příprava pro všechny typy saun
Má-li být dodržena poskytovaná záruka na sauny od společnosti VITAL TREND, s.r.o. v délce 24 měsíců, musí být dodrženy následující požadavky:
Vlhkost stěn, v prostoru provozování sauny nesmí být vyšší než 11 %,
vzdušná vlhkost nesmí přesáhnout hodnot nad 50 %,
podlaha pod saunou nesmí mít výškové rozdíly větší než + – 1°, musí být izolovaná a měla by být pevná (dřevěná, beton, dlažba, apod.)
Přívod elektrické energie
Kabely a zapojení přívodu elektrické energie musí odpovídat českým technickým normám, s tím, že pro použití kabeláže uvádíme níže tabulku dle jednotlivého výkonu saunového topidla:
Příkon
Napětí
Přívodní kabel
Jistič
3,0 kW
230V+PE+N
SiHF 3x 2,5
1x 16 A
4,5 kW
3x400V+PE+N
SiHF 5x 2,5
3x 10 A
6,0 kW
3x400V+PE+N
SiHF 5x 2,5
3x 16 A
8,0 kW
3x400V+PE+N
SiHF 5x 2,5
3x 20 A
9,0 kW
3x400V+PE+N
SiHF 5x 2,5
3x 25 A
12 kW
3x400V+PE+N
SiHF 5x 4
3x 25 A
15 kW
3x400V+PE+N
SiHF 5x 6
3x 25 A
18 kW
3x400V+PE+N
SiHF 5x 6
3x 32 A
21 kW a výše
3x400V+PE+N
SiHF 5x 6
3x 50 A
Ovládací jednotka k saunovým kamnům je instalována na vnějším plášti sauny, kromě několika druhů saunových kamen, které umožňují vlastní jednotku umístit na ohrádku kamen dovnitř sauny, nebo mají zabudované ovládání přímo na plášti kamen.
Rozdíly v přípravě dle typu saun
Sauna interiérová (do prostoru)
přívod elektrické energie – kabelový přívod nebo rozvodovou krabici se svorkovnicemi je nutné přivést do prostoru sauny do výše cca 230 cm s dostatečnou rezervou ponechání asi 3-4 m ve smotku tak, aby bylo možno napojit kabel silové části regulátoru, který je obsažen v dodávce sauny
ochranu před dotykovým napětím je třeba zajistit proudovým chráničem 0,03 A
Sauna interiérová vestavěná (do obezděného prostoru)
přívod elektrické energie – kabelový přívod nebo rozvodovou krabici se svorkovnicemi je nutné přivést do prostoru sauny do výše cca 230 cm s dostatečnou rezervou ponechání asi 3-4 m tak, aby bylo možno napojit kabel silové části regulátoru, který je obsažen v dodávce sauny
z prostoru sauny vyvést PVC trubkovod o průměru 50 mm (vedení pro čidlo) do místa umístění ovladače sauny (případně i silové části)
prostor pro saunu a její umístění – přisávací a odvětrávací otvory jsou nutné pro zajištění správné cirkulace vzduchu a prohřátí sauny. Umístění přisávacího otvoru je vždy pod topidlem o rozměru cca 50-70 mm ve výšce cca 100 mm od podlahy. Odvětrání je otvorem o rozměru cca 50-70 mm u stropu místnosti. Oba otvory nesmějí být vyústěny do venkovního prostoru vzhledem k možnému rosení sauny (vlivem teplotních rozdílů)
Otvor pro dveře – je-li místnost obezděna ze všech stran, je potřeba zajistit otvor pro dveře o rozměru min. 192 x 62 cm
umístění ovládacího regulátoru – standardně je umístěn u vstupu do sauny ve výšce cca 170 cm od podlahy, pro vnitřní osvětlení není nutné přivést zvláštní kabel.
Sauna venkovní
prostor pro saunu a její umístění – žádné doporučení, kde musí stát venkovní sauna neexistuje. Jde pouze o dodržení základních hygienických předpisů při saunování, s návazností na možnost ochlazení a odpočinku.
podlaha pro saunovou kabinu – pod saunu doporučujeme zvýšenou betonovou odizolovanou desku s přesahy na každou stranu oproti rozměru kabiny
na podlaze, jakožto nosném podkladu, musí být umístěna mrazuvzdorná dlažba nebo jiný druh podlahy, který je svým charakterem dlažbě podobný
doporučujeme použití dřevěných dveří s dvojitým izolačním sklem
přívod elektrické energie – kabelový přívod nebo rozvodovou krabici se svorkovnicemi je nutné přivést k betonové desce a ponechat dostatečnou rezervu asi 3-4 m ve smotku tak, aby bylo možno napojit kabel silové části
regulátoru, který je obsažen v dodávce sauny. Ochranu před dotykovým napětím je třeba zajistit proudovým chráničem 0,03 A
Sauny s topidlem na dřevo nevyžadují uvedené přívody, pouze s ohledem na zapojení světla je nutné přivést zdroj 220V
Sauna do vlhkého prostředí (bazény, zastřešení)
totožné podmínky jako pro interiérovou saunu do prostoru nebo vestavěnou
prostor pro saunu a její umístění – prostor musí být dostatečně odvlhčen a odvětrán tak, aby byla zajištěna požadovaná vlhkost v prostoru
sauna pak musí mít venkovní obložení povrchově upravené lakem nebo olejem odolným proti vlhkosti, doporučujeme použití celoskleněných dveří
vhodný pro použití ve zdravotnických zařízeních a školách (využíván také např. v popáleninových centrech a pro osazování inkubátorů)
poskytujeme záruku 7 let
Řídicí jednotka Vital Trend LCD
digitální víceokruhová řídicí jednotka
speciálně vyvinuta pro infrakabiny – maximalizuje léčebný účinek infratechnologie
vhodně řešená regulační jednotka – pracovní a vypínací okruh, který reguluje zvolenou teplotu a zároveň zabezpečuje tepelnou i léčebnou vlnovou délku
systém má 3 stupně ochrany = nutný předpis pro provozování infrakabin. Infrakabiny s jednoduchou formou regulace a průmyslovými tepelnými zářiči jsou zařazeny do nižší cenové relace a nesplňují zdravotní a léčebné
Příkon a rozmístění technologie jsou dány výpočtem ze vzorce. Jsme jedna z mála společností, která vlastní manuál pro výpočet a správné rozmístění technologie s vazbou na správnou cirkulaci vzduchu také u atypických rozměrů infrasaun.
U typizovaných výrobků se pohybuje příkon v rozpětí 1350–3050 W / 230 V / 10 A, 16 A. U větších atypických výrobků je možný příkon až 4000 W v síti 230 V, ale v tomto případě je nutný samostatný přívod v provedení měděného vodiče o průřezu 3 x 2,5 jištěný 20 A / 230 V. Příkon nad 4000 W je nutno řešit v síti 400 V. Nahřátí na provozní teplotu trvá cca 10 minut, provoz je přibližně 10 x levnější než u klasické finské sauny.
Stavební připravenost
Rovná podlaha s krytinou
v domácím prostředí dlažba, plovoucí podlaha, PVC, koberec
infrasauna má vlastní samonosnou podlahu na nábytkových stavěcích šroubech, umožňující cirkulaci vzduchu pod infrasaunou
Připojení
elektrická okruhová zásuvka 230 V / 10 A, 16 A, doporučené umístění nad infrasaunou ve výšce 205 – 210 cm, přívodní 3 m šňůra vede ze silové části, umístěné na stropě infrasauny
u příkonu nad 2500 W je nutné zajistit samostatně jištěný přívod
u saun pro veřejný provoz je nutné vždy zabezpečit samostatně jištěný přívod
Odvětrání
Odvětrání infrakabina nevyžaduje, nevytváří páru ani vysokou teplotu. Dostatečná je přirozená forma cirkulace vzduchu v interiéru.
Odpočívárna
Odpočívárnu není nutné zřizovat, potící kúra probíhá najednou, přibližně v délce 30-40 min.
Ochlazení
Jako ochlazení po ukončení kúry plně postačuje sprcha.
Využití infrasauny
Soukromé účely
rodinné domy, byty
soukromé rekreační objekty
Veřejné účely
hotely, penziony, i jako součást apartmánů
rehabilitační střediska, lázně, fitness centra, sportovní kluby, kosmetické salony
všechny typy škol
jako součást občanské vybavenosti
Umístění infrasauny v interiéru:
Kdekoli v interiéru, ale v temperovaném prostředí – v koupelnách, krytých bazénech, domácích tělocvičnách, zimních zahradách, suterénech, pokojích. V případě umístění v netemperovaných a venkovních prostorách se stěny infrasauny individuálně uzpůsobují danému prostředí (izolace, aj.).
V místnosti není nutná sprcha, jelikož se potící kúra nepřerušuje, trvá cca 30-40 min.
Umístění infrasauny v exteriéru:
žádné doporučení, kde musí stát venkovní sauna neexistuje. Jde pouze o dodržení základních hygienických předpisů při saunování, s návazností na možnost ochlazení a odpočinku.
pod saunu doporučujeme zvýšenou betonovou odizolovanou desku s přesahy na každou stranu oproti rozměru kabiny
doporučujeme použití dřevěných dveří s dvojitým izolačním sklem
přívod elektrické energie – kabelový přívod nebo rozvodovou krabici se svorkovnicemi je nutné přivést k betonové desce a ponechat dostatečnou rezervu asi 3-4 m ve smotku tak, aby bylo možno napojit kabel silové části
Montáž
typizované i atypické sauny dodáváme v podobě panelové stavebnice, s podlahou se stavěcími nábytkovými šrouby pro přesné usazení, proto odpadá problém s průchodem všemi rozměry dveří, pozor – je zapotřebí upozornit na točitá schodiště, úzké lomené chodby apod.
stěny se spojují easy clip sponami a jistí se bočními vruty, proto lze infrasaunu lehce demontovat a dle potřeby přemístit
montáž trvá individuálně dlouho dle velikosti a náročnosti infrasauny, u typizovaných rozměrů cca 1 – 2 hodiny, u komplikovanějších infrasaun a vestaveb zpravidla v rozmezí 3 hodiny – 1 den.
Naše doporučení
Vytvořte si ve vaší domácí koupelně příjemné místo pro relaxaci – ideální je propojit sanování v infrasauně s následnou relaxací v masážní vaně či masážním sprchovém boxu. Vznikne tak dokonalý regenerační a rehabilitační proces v relativně krátkém časovém úseku 40-ti minut: infrasauna i s nahřátím na provozní teplotu, s následnou 20-ti minutovou vodní masáží.
Nákupní košík
Navštivte naši ostravskou pobočku
Stačí vyplnit formulář a společně najdeme vhodný termín vaši návštévy.
Navštivte naši pražskou pobočku
Stačí vyplnit formulář a společně najdeme vhodný termín vaši návštévy.
